パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 【ダイエット中に食べていい食べ物とは？】円山/札幌
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
ダイエット中は「食べてはいけないもの」を意識する方が多いですが、実は「何を食べるか」がとても重要です。極端に食事量を減らしてしまうと代謝が落ち、かえって痩せにくい体になることもあります。パーソナルジムeviGymでも、無理な食事制限ではなく栄養バランスを意識した食事をおすすめしています。今回はダイエット中でも安心して食べられるおすすめの食べ物をご紹介します！
・鶏むね肉
ダイエット中の定番食材といえば鶏むね肉です。高タンパクで脂質が少なく、筋肉を維持しながら脂肪を落とすのに適した食材です。筋肉量を維持することは基礎代謝の低下を防ぐためにも重要です。焼く・蒸すなどシンプルな調理方法がおすすめです。
・魚（鮭・サバなど）
魚には良質なタンパク質だけでなく、EPAやDHAといった体に良い脂質も含まれています。これらの栄養素は血流を良くし、健康的な体づくりをサポートします。特に鮭は栄養バランスが良く、ダイエット中にも取り入れやすい食材です。
・卵
卵はタンパク質、ビタミン、ミネラルなど多くの栄養を含む優秀な食材です。満足感も得やすく、ダイエット中の食事にも適しています。ゆで卵にすることで手軽にタンパク質を補給できます。
・ヨーグルト
ヨーグルトは腸内環境を整える働きがあり、ダイエット中にもおすすめです。腸内環境が整うことで、便通改善や代謝のサポートにつながります。できるだけ無糖タイプを選ぶと余分な糖質を抑えることができます。
・食事を整えることがダイエット成功の鍵
ダイエットでは食事を極端に減らすのではなく、栄養バランスを整えることが大切です。パーソナルジムではトレーニングだけでなく、食事のアドバイスも行いながら無理のないダイエットをサポートしています。正しい食事を続けることで、健康的に理想の体を目指すことができます。
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