パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 【筋トレは週何回が効果的？】札幌円山パーソナルジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「筋トレは週に何回行えばいいですか？」
パーソナルジムでもよくいただく質問の一つです。筋トレはやみくもに回数を増やせば良いわけではなく、目的や体力に合わせて適切な頻度で行うことが大切です。今回は、筋トレの効果を高めるためのおすすめの頻度について解説します！
・初心者は週2～3回がおすすめ
これからトレーニングを始める方には、週2～3回の筋トレがおすすめです。筋肉はトレーニングによって刺激を受けた後、休息を取ることで回復し、以前より強くなります。この回復の過程を「超回復」といいます。
毎日トレーニングを行うよりも、適度に休養を取りながら継続することで、効率よく筋肉を鍛えることができます。
・ダイエット目的の場合
ダイエット目的の場合も、週2～3回の筋トレが効果的です。筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい体になります。
さらに、筋トレと有酸素運動を組み合わせることで、より効率よく脂肪燃焼を促すことができます。
・継続することが最も重要
筋トレは頻度も大切ですが、何より「継続すること」が重要です。無理なトレーニングを続けると疲労が溜まり、運動を続けることが難しくなってしまいます。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、一人ひとりの体力や姿勢・目的に合わせてトレーニングメニューを作成します。無理のないペースで続けることで、理想の体づくりをサポートしています。
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