パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 【ダイエット中にやってはいけないこと5選】円山ジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「頑張っているのに痩せない」「すぐにリバウンドしてしまう」
その原因は、知らず知らずのうちに“やってはいけない習慣”を続けている可能性があります。パーソナルジムでもよく見られる、ダイエット中に避けたいポイントを5つご紹介します！
1， 食事を極端に減らす
食事量を減らしすぎると、体はエネルギー不足を感じて代謝を下げてしまいます。その結果、痩せにくくリバウンドしやすい体になってしまいます。ダイエット中でも必要な栄養はしっかり摂ることが大切です。
2，タンパク質不足
タンパク質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が低下します。筋肉を維持することが、効率よく脂肪を落とすためには重要です。毎食しっかりタンパク質を摂ることを意識しましょう。
3， 有酸素運動だけに頼る
ウォーキングやランニングだけでは筋肉量が増えにくく、代謝が上がりづらい傾向があります。ダイエットを成功させるためには、筋トレと組み合わせることが効果的です。
4， 睡眠不足
睡眠が不足すると食欲をコントロールするホルモンが乱れ、食べ過ぎにつながることがあります。また、疲労が抜けにくくなり、トレーニングの質も低下します。質の良い睡眠はダイエットにおいて非常に重要です。
5， 短期間で結果を求める
短期間で急激に体重を落とすと、脂肪だけでなく筋肉も減ってしまい、リバウンドしやすくなります。ダイエットは継続が大切であり、無理のないペースで行うことが成功への近道です。
☆正しい方法で継続することが大切
ダイエットでは「やらない方がいいこと」を知ることも重要です。パーソナルジムでは、トレーニングだけでなく食事や生活習慣も含めてサポートしています。正しい方法を継続することで、健康的でリバウンドしにくい体を目指しましょう。
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