パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
- リラク
- エステ
- 北海道札幌市中央区南２条西２２丁目１－４５ Ｂ１Ｆ
- 地下鉄東西線円山公園駅から徒歩6分/地下鉄東西線西18丁目駅から徒歩6分
エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/21
- 有酸素運動は何分から脂肪燃焼する？パーソナルジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「有酸素運動は20分以上やらないと意味がない？」
ダイエットをしている方からよくいただく質問です。結論からお伝えすると、脂肪燃焼は運動開始直後から始まっています。ただし、効率よく脂肪を燃焼させるためには時間ややり方が重要です！
・脂肪燃焼は運動直後から始まる
運動を始めると、体は糖質と脂肪の両方をエネルギーとして使います。運動時間が長くなるにつれて、徐々に脂肪の利用割合が増えていくのが特徴です。
そのため「20分以上やらないと脂肪が燃えない」というわけではなく、短時間でも脂肪燃焼は起きています。
・効率よく燃焼するなら20分以上
より効率よく脂肪を燃焼させたい場合は、20～30分以上の有酸素運動がおすすめです。ウォーキングや軽いジョギングなど、無理のない強度で継続することがポイントです。
時間を確保できない場合でも、10分×2回などに分けて行うことで効果は期待できます。
・筋トレと組み合わせるのが効果的
脂肪燃焼を高めるためには、有酸素運動だけでなく筋トレとの組み合わせが重要です。筋トレによって筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、日常生活でも脂肪が燃えやすい体になります。
パーソナルジムでは、筋トレと有酸素運動をバランスよく取り入れたメニューを提案しています。
・継続できる運動が一番大切
有酸素運動は時間だけでなく「継続」が重要です。無理に長時間行うよりも、続けられる時間・強度で習慣化することがダイエット成功の鍵となります。
正しい方法で運動を続けることで、効率よく脂肪を燃焼し、理想の体づくりを目指しましょう！！
パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/朝早い/夜遅くまで/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/札幌/円山/東西線/円山公園/西18丁目/ヨガ/ペアトレーニング
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥1,100 【★一番人気】初心者で何を選べばいいかわからないあなたへ￥9,900→￥1,100
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/21
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
-
●2026/3/17
-
●2026/3/15
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（15）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（22）
もっと見る
エビジム 札幌店(eviGym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,100 ★回数券始めました♪★【残り3名】パーソナルトレーニング60分×3回￥1,2100
|
|
新 規 |
¥1,100 【★一番人気】初心者で何を選べばいいかわからないあなたへ￥9,900→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【ヨガ×パーソナルトレーニング】木曜日15:00~20:00限定
|
|
新 規 |
¥1,100 【早朝リラックスヨガ♪】日曜日7:00～9:00限定
|
|
新 規 |
¥2,200 【友達・カップル・ご夫婦で◎】ペアトレーニングで一緒に健康習慣
|
|
新 規 |
¥500 ★朝活応援★！7時～11時限定！¥9,900→¥500!!
|
