パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/24
- 【トレーニング前に食べるべきものとは？】ダイエット
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「トレーニング前は何を食べればいいですか？」
お客様からよくいただく質問です。空腹のまま運動をするとエネルギー不足になり、パフォーマンス低下や筋肉分解の原因になることがあります。トレーニングの効果を高めるためには、事前の栄養補給が重要です！
・エネルギー源となる炭水化物
トレーニング前には、まず炭水化物を摂ることがおすすめです。炭水化物は運動時の主なエネルギー源となり、しっかり摂ることでパフォーマンス向上につながります。
おすすめは、消化の良いおにぎりやバナナです。トレーニングの1～2時間前に摂取すると、エネルギーとして使われやすくなります。
・筋肉を守るタンパク質
タンパク質もあわせて摂ることで、筋肉の分解を防ぐ効果が期待できます。ヨーグルトやプロテインなど、消化に負担の少ないものを選ぶと良いでしょう。
特にダイエット中は筋肉量を維持することが重要なため、トレーニング前のタンパク質補給はおすすめです。
・避けたい食べ物
トレーニング直前に脂質の多い食事を摂ると、消化に時間がかかり動きにくくなることがあります。また、食べ過ぎもパフォーマンス低下につながるため注意が必要です。
・タイミングと量がポイント
トレーニング前の食事は「内容・タイミング・量」が重要です。1～2時間前に軽めの食事を摂ることで、運動中のエネルギー不足を防ぐことができます。
パーソナルジムeviGymではトレーニングだけでなく、食事のタイミングや内容もサポートしています。正しい栄養補給を行い、効率よく理想の体づくりを目指しましょう！
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