パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/25
- 【夜20:00以降の食事は太りやすい？】円山/西18丁目
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「夜20時以降に食べると太る」とよく言われますが、本当にそうなのでしょうか？結論からお伝えすると、“時間だけで太るわけではない”ですが、食べ方によっては太りやすくなる可能性があります！
・太るかどうかは1日の総摂取カロリーが重要
体重の増減は、基本的に「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスで決まります。そのため、20時以降に食べたとしても、1日の摂取カロリーが適正であれば必ずしも太るわけではありません。
しかし、夜遅い時間の食事には注意すべきポイントがあります。
・夜は脂肪をため込みやすい時間帯
夜は活動量が減り、エネルギー消費も少なくなります。そのため、遅い時間に食事をすると消費されずに脂肪として蓄積されやすくなります。
また、夜遅くの食事は血糖値が上がりやすく、脂肪をため込みやすい状態になりやすいといわれています。
・太りにくくするポイント
20時以降に食事をする場合は、内容を工夫することが大切です。
・脂質の多い食事は控える
・消化の良いものを選ぶ
・食べ過ぎない
・タンパク質中心の食事にする
例えば、鶏むね肉や魚、スープなどは比較的取り入れやすい食事です。
・無理な制限よりも継続できる習慣を
仕事の都合などでどうしても遅い時間に食事をする方も多いと思います。その場合は「食べない」のではなく、「何を食べるか」を意識することが重要です。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、ライフスタイルに合わせた食事方法もサポートしています。無理のない習慣を身につけることで、健康的に理想の体を目指しましょう。
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