パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/26
- 【お腹痩せしたい人がやるべきこと】円山/ダイエット
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「お腹だけなかなか痩せない」「腹筋をしているのに変わらない」
このようなお悩みは多く、よくご相談をいただきます。実は、お腹痩せには正しい方法があり、ポイントを押さえることで効率よく変化を出すことができます！
・食事を整えることが最優先
お腹の脂肪を落とすためには、まず食事の見直しが重要です。いくらトレーニングをしても、摂取カロリーが多ければ脂肪は減りにくくなります。
【ポイント】
・タンパク質をしっかり摂る
・脂質や糖質を摂りすぎない
・バランスの良い食事
・筋トレで代謝を上げる
お腹痩せには筋トレも欠かせません。ただし、腹筋だけを行っても脂肪は部分的に落ちるわけではありません。
スクワットやデッドリフトなどの全身を使うトレーニングを行うことで、筋肉量が増え基礎代謝が上がり、脂肪が燃えやすい体になります。
・姿勢改善と体幹トレーニング
ぽっこりお腹の原因は脂肪だけでなく、姿勢の崩れも大きく関係しています。猫背や反り腰になると、お腹が前に出て見えやすくなります。
体幹トレーニングで腹筋を正しく使えるようにし、姿勢を整えることで見た目も大きく変わります。
・有酸素運動を取り入れる
ウォーキングや軽いジョギングなどの有酸素運動を取り入れることで、脂肪燃焼をさらに促すことができます。筋トレと組み合わせることで、より効率よくお腹周りの脂肪を落とすことが可能です。
・継続が一番の近道
お腹痩せは短期間で大きく変わるものではありません。食事・筋トレ・生活習慣をバランスよく整え、継続することが重要です。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、一人ひとりに合わせたトレーニングと食事指導のアドバイスを行い、無理なく理想の体づくりをサポートしています。正しい方法で取り組み、効率よくお腹痩せを目指しましょう！
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