パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/28
- 【間食はしてもいい？おすすめ間食を紹介！】札幌円山
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「ダイエット中は間食してはいけない？」
このように思っている方も多いですが、結論からお伝えすると“内容を選べば間食はOK”です。むしろ上手に取り入れることで、食べ過ぎ防止や代謝の維持につながります！
・間食をするメリット
間食を適切に取り入れることで、空腹時間が長くなりすぎるのを防ぐことができます。空腹状態が続くと、次の食事で食べ過ぎてしまう原因になります。
また、血糖値の急上昇も抑えやすくなるため、脂肪の蓄積を防ぐ効果も期待できます。
・おすすめの間食
ダイエット中の間食は「高タンパク・低脂質・低糖質」を意識することがポイントです。
・ゆで卵
・ギリシャヨーグルト
・プロテイン
・ナッツ（少量）
・チーズ
これらは満足感があり、筋肉の維持にも役立つため、パーソナルジムでもおすすめしています。
・避けたい間食
一方で、ケーキやスナック菓子などの高糖質・高脂質なものは、血糖値が急激に上がり脂肪が蓄積されやすくなります。
「少しだけ」のつもりが食べ過ぎてしまうことも多いため、できるだけ控えるようにしましょう。
・間食のタイミングも重要
おすすめのタイミングは、食事と食事の間（15時前後）です。この時間帯に間食を取り入れることで、夕食の食べ過ぎを防ぐことができます。
・無理なく続けることが大切
ダイエットは我慢のしすぎがストレスとなり、継続が難しくなることもあります。間食を上手に取り入れることで、無理なく続けることができます。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、食事のアドバイスを行い、健康的に理想の体づくりを目指します。正しい知識を身につけて、ストレスの少ないダイエットを行いましょう！
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