パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
- リラク
- エステ
- 北海道札幌市中央区南２条西２２丁目１－４５ Ｂ１Ｆ
- 地下鉄東西線円山公園駅から徒歩6分/地下鉄東西線西18丁目駅から徒歩6分
エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/29
- 【ダイエット中に外食するコツ】円山パーソナルジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「ダイエット中でも外食していいの？」
仕事や付き合いで外食を避けられない方も多いと思います。結論からお伝えすると、ポイントを押さえれば外食も問題ありません。無理に我慢するよりも、選び方を工夫することがダイエット成功の鍵です！
・高タンパクなメニューを選ぶ
外食ではまず、タンパク質がしっかり摂れるメニューを選びましょう。鶏肉料理や魚料理、ステーキなどは比較的おすすめです。
タンパク質は筋肉の維持に欠かせず、代謝を落とさないためにも重要な栄養素です。
・調理方法に注意する
同じ食材でも、調理方法によってカロリーは大きく変わります。揚げ物やこってりしたソースの料理は脂質が多くなりやすいため注意が必要です。
「焼く・蒸す・煮る」など、シンプルな調理法のメニューを選ぶことでカロリーを抑えることができます。
・食べる順番を意識する
食事の最初にサラダやスープなどを食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができます。その後にタンパク質、最後に炭水化物という順番がおすすめです。
この順番を意識するだけでも、脂肪がつきにくくなります。
・食べ過ぎない工夫をする
外食は量が多くなりがちです。最初から食べ切るのではなく、量を調整することも大切です。ゆっくりよく噛んで食べることで満腹感も得やすくなります。
・無理なく続けることが成功のポイント
ダイエット中でも外食を完全に制限する必要はありません。大切なのは「何を選ぶか」「どう食べるか」です。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、ライフスタイルに合わせた食事アドバイスも行っています。無理なく続けられる方法を取り入れながら、健康的に理想の体づくりを目指しましょう。
パーソナルジム/ジム/ダイエット /筋トレ/二の腕痩せ/ヒップアップ/くびれ痩せ/脚痩せ/ストレッチ/デコルテ痩せ/背中痩せ/運動習慣/筋力アップ/パフォーマンスアップ/肩こり/骨盤/肩甲骨/健康/柔軟性/むくみ解消/朝早い/夜遅くまで/タンパク質/初心者歓迎/オリジナルメニュー/ブログ/ボディメイク/安い/おすすめ/女性トレーナー/お腹痩せ/ぽっこりお腹解消/バルクアップ/減量/美ボディ/札幌/円山/東西線/円山公園/西18丁目/ヨガ/ペアトレーニング
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥12,100 ★回数券始めました♪★【残り3名】パーソナルトレーニング60分×3回￥1,2100
|
サロンの最新記事
-
●2026/4/4
-
●2026/4/2
-
●2026/4/1
-
●2026/3/31
-
●2026/3/29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（3）
- 2026年3月分（22）
- 2026年2月分（19）
- 2026年1月分（22）
- 2025年12月分（24）
- 2025年11月分（25）
- 2025年10月分（24）
- 2025年9月分（20）
- 2025年8月分（22）
- 2025年7月分（22）
もっと見る
エビジム 札幌店(eviGym)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥12,100 ★回数券始めました♪★【残り3名】パーソナルトレーニング60分×3回￥1,2100
|
|
新 規 |
¥1,100 【★一番人気】初心者で何を選べばいいかわからないあなたへ￥9,900→￥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【ヨガ×パーソナルトレーニング】木曜日15:00~20:00限定
|
|
新 規 |
¥1,100 【早朝リラックスヨガ♪】日曜日7:00～9:00限定
|
|
新 規 |
¥1,100 【肩こり・腰痛を解消したいあなたへ】★姿勢改善コース★¥9,900→¥1,100
|
|
新 規 |
¥1,100 【O脚X脚を改善したいあなたへ】★姿勢改善コース★¥9,900→¥1,100
|
