パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 【朝と夜どっちに運動するべき？】ダイエット/ジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「運動は朝と夜どちらが効果的ですか？」
パーソナルジムでもよくいただく質問です。結論からお伝えすると、朝と夜どちらにもメリットがあり、目的やライフスタイルによって選ぶことが大切です！
・朝に運動するメリット
朝の運動は、1日の代謝を高める効果が期待できます。起床後に体を動かすことで血流が良くなり、活動的に1日をスタートできます。
また、朝に運動を済ませることで「やり忘れ」がなく、習慣化しやすいのも大きなメリットです。ダイエット目的の方には、朝の軽い有酸素運動もおすすめです。
・夜に運動するメリット
夜は体温が上がっており、筋肉も動きやすい状態のため、パフォーマンスが高まりやすい時間帯です。そのため、筋トレの効果をしっかり出したい方には夜のトレーニングがおすすめです。
また、仕事終わりのストレス解消にもなり、気分転換として運動を取り入れる方も多くいらっしゃいます。
・目的に合わせて選ぶことが重要
ダイエットや習慣化を重視するなら「朝」、筋力アップやしっかりトレーニングしたい場合は「夜」といったように、目的によって選ぶのがおすすめです。
・継続できる時間帯がベスト
最も重要なのは「継続すること」です。どちらの時間帯でも、続けられなければ効果は出にくくなります。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、7:00~22:00まで営業をしているため、お客様の生活リズムに合わせたトレーニングをご提案しています。無理のない時間帯で運動を習慣化し、効率よく理想の体づくりを目指しましょう！
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