パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/2
- 【ダイエット中に甘いものは食べていい？】円山/ジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「ダイエット中は甘いものを我慢しないといけない？」
このように思っている方は多いですが、結論からお伝えすると食べ方を工夫すればOKです。無理に我慢しすぎるとストレスが溜まり、結果的に食べ過ぎてしまうこともあります！
・完全に我慢する必要はない
甘いものを完全に禁止してしまうと、反動でドカ食いにつながることがあります。ダイエットは継続が大切なため、無理のない範囲で取り入れることが重要です。
大切なのは「量」と「頻度」をコントロールすることです。
・太りにくい食べ方のポイント
甘いものを食べる際は、いくつかポイントを意識しましょう。
・食後に食べる（血糖値の急上昇を防ぐ）
・日中の活動量が多い時間に食べる
・食べる量を決めておく
これらを意識するだけでも、脂肪の蓄積を抑えることができます。
・おすすめの甘いもの
ダイエット中でも比較的取り入れやすい甘いものもあります。
・高カカオチョコレート
・ヨーグルト＋はちみつ
・プロテインスイーツ
・フルーツ
栄養価が高く、満足感のあるものを選ぶことがポイントです。
・無理のないダイエットが成功の鍵
ダイエットは「我慢」ではなく「習慣化」が重要です。甘いものも上手に取り入れることで、ストレスを減らし継続しやすくなります。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、食事アドバイスも含めて無理のないダイエットをサポートしています。正しい知識を身につけて、健康的に理想の体を目指しましょう。
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