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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/4
- 【体重が落ちない原因とは？】パーソナルジム/円山
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「食事も気をつけているのに体重が落ちない」
ダイエット中に多くの方がぶつかる悩みです。実は、体重が落ちないのにはいくつかの共通した原因があります。今回はパーソナルジムでもよく見られるポイントを解説します！
・摂取カロリーと消費カロリーのバランス
体重が落ちない最も大きな原因は、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることです。「食べていないつもり」でも、間食や飲み物でカロリーを摂っているケースは多くあります。
まずは食事内容を見直し、適切なカロリー管理を行うことが重要です。
・食事量を減らしすぎている
意外に多いのが、食事を減らしすぎているケースです。極端な食事制限をすると体はエネルギー不足を感じ、代謝を下げてしまいます。
その結果、痩せにくくリバウンドしやすい状態になるため、バランスの良い食事が大切です。
・タンパク質不足
タンパク質が不足すると筋肉量が減り、基礎代謝が低下します。筋肉量が少なくなると消費カロリーも減るため、体重が落ちにくくなります。
毎食タンパク質をしっかり摂ることを意識しましょう。
・運動量・強度の不足
運動をしているつもりでも、負荷が足りていない場合は十分な効果が得られません。特に有酸素運動だけでは筋肉量が増えにくく、代謝が上がりにくいことがあります。
筋トレを取り入れ、適切な強度で行うことが重要です。
・停滞期の可能性
ダイエットを続けていると、体が環境に慣れて体重が落ちにくくなる「停滞期」が訪れることがあります。これは体の防御反応であり、誰にでも起こる自然な現象です。
焦らず継続することが大切です。
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