パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/5
- 【忙しくてもできるダイエット方法】パーソナルジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「仕事が忙しくて運動する時間がない」「食事も適当になってしまう」
そんな方でも、ポイントを押さえれば無理なくダイエットは可能です。忙しい方でも続けやすい方法をご紹介します！
・完璧を目指さないことが大切
ダイエットというと「毎日運動」「食事管理を徹底」と考えがちですが、忙しい方にとってはハードルが高くなります。まずは“できることから”始めることが重要です。
週に1～2回の運動や、1日1食だけ意識するなど、小さな積み重ねが結果につながります。
・スキマ時間を活用する
まとまった時間が取れなくても、スキマ時間を活用することで運動量を増やすことができます。
□エレベーターではなく階段を使う
□通勤時に一駅分歩く
□自宅で5～10分のトレーニング
日常の中で少し動く量を増やすだけでも、消費カロリーは積み重なっていきます。
・食事は「選び方」を意識
忙しいと外食やコンビニが増えがちですが、選び方を工夫することでダイエットは可能です。
□高タンパクなものを選ぶ（鶏肉・魚・卵）
□揚げ物を避ける
□野菜やスープを取り入れる
完璧でなくても「少し意識する」だけで変わってきます。
・継続できる習慣を作る
ダイエットで最も重要なのは継続です。無理な方法は長く続かず、結果にもつながりにくくなります。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、一人ひとりのライフスタイルに合わせたトレーニングや食事のアドバイスを行っています。忙しい方でも無理なく続けられる方法を取り入れ、健康的に理想の体を目指しましょう！
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