パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/9
- 【朝ごはん抜きは太る？】パーソナルジム/ダイエット
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「朝ごはんを抜くと痩せる？それとも太る？」
ダイエット中によくある疑問です。結論からお伝えすると、朝ごはんを抜くこと自体が必ず太る原因になるわけではありませんが、状況によっては太りやすくなる可能性があります！
【太るかどうかは1日のトータルが重要】
体重の増減は、基本的に「摂取カロリー」と「消費カロリー」のバランスで決まります。そのため、朝ごはんを抜いても1日の摂取カロリーが適正であれば、必ずしも太るわけではありません。
しかし、朝食を抜くことで食事のリズムが崩れる点には注意が必要です。
【朝ごはんを抜くデメリット】
朝ごはんを抜くと空腹時間が長くなり、昼食や夕食で食べ過ぎてしまう原因になります。また、血糖値が急上昇しやすくなり、脂肪をため込みやすくなる可能性もあります。
さらに、エネルギー不足により代謝が上がりにくくなることも考えられます。
【朝ごはんを食べるメリット】
朝食を摂ることで体が目覚め、代謝が上がりやすくなります。日中の活動量も増えやすく、結果的に消費カロリーの向上にもつながります。
特にタンパク質を含む食事を取り入れることで、筋肉の維持にも効果的です。
【ライフスタイルに合わせて調整】
朝ごはんは必ずしも全員がしっかり食べる必要はありませんが、食べることで食事リズムが整い、ダイエットが安定しやすくなります。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、一人ひとりの生活に合わせた食事方法をご提案しています。無理のない形で朝食を取り入れ、健康的な体づくりを目指しましょう！
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