パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/11
- 【ダイエット中に停滞期が来る理由と乗り越え方】円山
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「順調に体重が落ちていたのに、急に止まった…」
ダイエット中によくある“停滞期”は、多くの方が経験する自然な現象です。正しく理解し対処することで、焦らず乗り越えることができます！
【停滞期が起こる理由】
停滞期は、体の防御反応によって起こります。体重が減ると、体は「これ以上エネルギーを減らすと危険」と判断し、消費カロリーを抑えようとします。
これにより、基礎代謝が低下し、体重が落ちにくくなる状態になります。これは体が正常に働いている証拠でもあります。
【食事制限のしすぎに注意】
停滞期に入ると、さらに食事量を減らしてしまう方が多いですが、これは逆効果になることがあります。過度な制限は代謝をさらに下げ、痩せにくい状態を長引かせてしまいます。
バランスの良い食事を継続することが重要です。
【運動内容を見直す】
同じトレーニングを続けていると、体が慣れてしまい消費カロリーが減ることがあります。
・トレーニングの強度を上げる
・種目を変える
・有酸素運動を取り入れる
このように変化を加えることで、停滞期の打破につながります。
【体重以外の変化を見る】
停滞期は体重が変わらなくても、体脂肪が減り体が引き締まっているケースもあります。見た目や体脂肪率の変化にも注目することが大切です。
【焦らず継続することが一番の近道】
停滞期は誰にでも訪れるものですが、正しい方法を続けていれば必ず抜けることができます。無理に変えすぎず、基本を継続することが重要です。
パーソナルジムeviGymでは、一人ひとりの状態に合わせて停滞期の乗り越え方もサポートしています。焦らずコツコツと取り組み、理想の体を目指しましょう！
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