パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/12
- 【筋トレしてるのに体重が増える理由】円山公園駅
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「筋トレを始めたのに体重が増えた…」
このような不安はとても多いですが、結論からお伝えすると“必ずしも悪いことではありません”。むしろ体が良い方向に変化している可能性もあります。
【筋肉量が増えている】
筋トレを行うと筋肉が発達し、筋肉量が増えていきます。筋肉は脂肪よりも重いため、体脂肪が減っていても体重が一時的に増えることがあります。
そのため、体重だけでなく見た目や体脂肪率の変化を見ることが重要です。
【水分を溜め込みやすくなる】
筋トレ後は筋肉に軽い炎症が起こり、回復の過程で水分を溜め込みやすくなります。この影響で一時的に体重が増えることがあります。
これは筋肉が回復している証拠でもあり、時間とともに落ち着いていきます。
【食事量が増えている】
筋トレを始めると食欲が増し、無意識に食事量が増えているケースもあります。タンパク質を意識するあまり、全体のカロリーが増えてしまうこともあるため注意が必要です。
【体重だけにとらわれないことが大切】
ダイエットやボディメイクでは、体重はあくまで一つの指標に過ぎません。筋トレによって体が引き締まり、見た目が変化していれば順調に進んでいるといえます。
【正しい方向で継続することが重要】
筋トレによる体重増加は一時的なものが多く、継続することで体脂肪が減り、理想の体に近づいていきます。
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、体重だけでなく体の変化を総合的に見ながらトレーニングをサポートしています。焦らず正しい方法で続けていきましょう。
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