パーソナルジム エビジム サッポロマルヤマテン
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エビジム 札幌店(eviGym)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/14
- 【肩こりの原因とは？】円山/肩こり/痩身/姿勢/ジム
- こんにちは！
eviGym札幌円山店です！
「肩こりがなかなか改善しない」「マッサージしてもすぐ戻る」
このようなお悩みは多く、実は肩こりにはいくつかの根本的な原因があります。原因を理解することで、効果的な改善につながります！
・姿勢の乱れ（猫背・巻き肩）
肩こりの最も大きな原因は姿勢の乱れです。デスクワークやスマートフォンの使用により、猫背や巻き肩になると、首や肩の筋肉に常に負担がかかります。
この状態が続くことで筋肉が緊張し、血流が悪くなり肩こりが起こります。
・運動不足による血流低下
運動不足も肩こりの大きな原因の一つです。体を動かさない時間が長いと筋肉が硬くなり、血流が悪くなります。
特に同じ姿勢が続く仕事の方は、筋肉が固まりやすく、肩こりを感じやすくなります。
・筋力低下（支える力の不足）
姿勢を維持するための筋肉が弱いと、正しい姿勢を保つことができず、肩や首に負担が集中します。
特に体幹や背中の筋肉が弱い方は、肩こりを引き起こしやすい傾向があります。
・目の疲れ・ストレス
長時間のパソコン作業やスマホの使用による目の疲れも、肩こりにつながります。また、ストレスによって筋肉が無意識に緊張し、血流が悪くなることも原因の一つです。
・感覚のズレが肩こりを引き起こす
私たちの体は「前庭覚（バランス）」「体性感覚（体の位置や感覚）」「視覚」によって姿勢をコントロールしています。
・前庭覚：体の傾きやバランスを感じる
・体性感覚：関節や筋肉の位置を感じる
・視覚：体の位置や空間を把握する
これらの情報にズレが生じると、脳は正しい姿勢を認識できず、無意識に筋肉を緊張させて調整しようとします。その結果、首や肩に負担がかかり、慢性的な肩こりにつながります。
根本改善には運動が重要
パーソナルジムeviGym札幌円山店では、一人ひとりの原因に合わせたトレーニングを行い、肩こりの根本改善をサポートしています。正しいアプローチで、快適な体を目指しましょう。
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