【酸素カプセル×マッサージ×腰痛×加圧トレーニング】ひだまり接骨院桜山/滝子店
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ひだまり接骨院 桜山 滝子店のブログ
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投稿日：2026/1/19
- 寒いと筋肉を痛めやすいのはなぜ？？
寒くなると「特に何もしていないのに筋肉を痛めた」 「急に動いたらピキッっときた」という方が増えてきます。
これは気のせいではなく、筋肉系の損傷は寒い時期に起こりやすくなる傾向があります。
気温が下がると、筋肉の温度も一緒に上がります。
筋肉は温かい状態の方が柔らかく、よく伸び縮みしますが、冷えると硬くなり伸びにくくなります。
その状態で急に動いたり、強い力が加わると肉離れなどの損傷が起こりやすくなるのです。
また、寒さによって血流が悪くなると、筋肉や神経の反応が遅れやすくなります。
「踏ん張りがきかなかった」
「とっさに体を支えられなかった」
という状況もケガにつながる原因になります。
特に朝起きてすぐや、久しぶりの運動時は注意が必要です。
予防のポイントは、いきなり伸ばすことよりも、まず体を温めて軽く動かすこと！
寒い日はいつもより少し長めに準備運動を行い、違和感を感じたら無理をしないことが大切です。
「寒い時期は筋肉が硬くなりやすい」
この意識を持つだけでもケガの予防にはつながります！
冬こそ体をいたわりながら動かしていきましょうね☆
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