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アリエスのブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/20
- 足がつる原因とは？
- 「夜中に足がつる」「ふくらはぎが急に痛くなる」
というお声をたまに聞きます。
足がつるは、筋肉が急に強く収縮して戻らなくなることです。
《足がつる原因》
・筋肉の疲労
立ち仕事や運動、、長時間同じ姿勢によって筋肉が疲れていると起こりやすくなります。
・血行不良
冷えや圧迫で血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が行き届かず、けいれんが起きやすくなります。
・水分、ミネラル不足
マグネシウムやカリウムなどが不足すると、筋肉の働きが乱れやすくなります。
・自律神経の乱れ、ストレス
疲れやストレスがたまると、筋肉が常に緊張しやすい状態になりやすくなります。
予防のポイント
・こまめに水分補給
・湯船でしっかり温める
・ふくらはぎのストレッチ
・足元を冷やさない
・軽いマッサージで血流促進
足がつるのは体からの疲れているよというサインかもしれません。
日頃のケアで、巡りの良い体を目指していきましょう(*^^*)
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投稿者
アリエス 蕨
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