【ハーブピーリング 毛穴ケアフェイシャルサロン】G.Sarara 用賀店
ハーブピーリングケアナケアフェイシャルサロンジーサララヨウガテン
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ジーサララ 用賀店(G.Sarara)のブログ
ビューティー
投稿日：2025/11/13
- 【美容豆知識】美肌は“眠っている間”
- 【美容豆知識】美肌は“眠っている間”に育つ。睡眠と肌の深い関係
「しっかり寝た翌朝は、肌の調子がいい」
そんな経験はありませんか？
それは偶然ではなく、**睡眠中に肌が生まれ変わっているから**です。
肌は眠っている間に、日中に受けた紫外線や乾燥などのダメージを修復しています。
この再生の仕組みを支えているのが、**成長ホルモン**。
入眠後3時間ほどの“深い眠り”のときに多く分泌され、
細胞の修復やターンオーバー（肌の生まれ変わり）を促してくれます。
つまり、**睡眠の質が肌の美しさを決める**と言っても過言ではありません。
どんなに高級なスキンケアを使っても、睡眠不足が続くと肌は回復できず、
くすみ・乾燥・ハリの低下・吹き出物など、トラブルが現れやすくなります。
理想的な睡眠時間は**6～8時間**。
ですが、長さよりも大切なのは「質」です。
寝る直前のスマホや明るい照明は脳を刺激し、眠りを浅くしてしまいます。
寝る1時間前には照明を落とし、ぬるめのお風呂で体を温めると、自然と深い眠りに入りやすくなります。
また、寝具や部屋の環境も重要です。
湿度は50～60％、室温は20℃前後が理想。
肌にも心にも心地よい環境を整えることで、眠りの質がぐっと高まります。
“美肌は夜つくられる”という言葉のとおり、
睡眠は最高のナイトスキンケア。
1日の終わりをやさしく整えてあげることが、
翌朝の透明感とハリのある肌につながります。
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