らいおん整骨院 五反野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/31
- 湯船は何度で何分入るのがベスト？入浴のポイント！
- こんにちは！らいおん整骨院 五反野店です！
「湯船ってどのくらい入ればいいの？」とよく聞かれますが、実は適当に入るのはもったいないです。
入り方次第で、疲れの取れ方や睡眠の質が大きく変わります。
結論からいうと、38～40℃くらいのぬるめのお湯に10～15分浸かるのがベストです。
この温度と時間がいい理由は、体への負担をかけずにしっかり温まれるからです。ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで血流が良くなり、筋肉の緊張がゆるみます。また、自律神経もリラックスモードに切り替わるため、1日の疲れが抜けやすくなり、寝つきも良くなります。
逆に、42℃以上の熱いお湯に長く入ると、体はリラックスするどころか興奮状態になります。心拍数や血圧も上がりやすく、入浴後にどっと疲れてしまう原因になることもあります。
また、20分以上の長風呂も注意が必要です。一見よさそうに感じますが、実は体力を消耗しやすく、脱水気味になってしまうこともあります。
「しっかり温まりたい」という方は、無理に温度を上げるのではなく、ぬるめのお湯で少し長めに入るのがポイントです。
毎日の入浴をなんとなくで終わらせず、体に合った入り方を意識するだけで、疲れにくさや体の軽さは変わってきます。
実際に、肩こりがひどい方ほどシャワーだけで済ませていることが多く、湯船にしっかり浸かる習慣がない傾向があります。
これから暖かくなり、シャワーだけで済ませがちになる時期ですが、痛みの改善や不調予防のためにも、ぜひ今日から湯船に浸かる習慣を意識してみてください！
◇らいおん整骨院 五反野店
▽住所
東京都足立区弘道1-14-4 メゾン茜101
五反野駅徒歩3分
▽営業時間
平日10:00～20:00(13:00～15:00休診)
土日10:00～19:00（13:00～14:00休診）
▽定休日
水曜日
▽TEL
03-6806-4586
▽LINE ID
@511gvbfh
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