サンケアセイコツイン
- リラク
- 整体・カイロ
- 千葉県流山市江戸川台東２－２４３－２
- 【駐車場あり院前】江戸川台駅から徒歩9分 流山おおたかの森駅から車で10分
サンケア整骨院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025/8/18
- 産後の骨盤はいつから整えた方がいいの？
- 出産後、多くのママが「骨盤が開いたままではないか」「体型が戻らない」と不安を感じます。
実際に、産後の骨盤ケアは いつから始めるのがいいのか？
医学的な根拠とともにお伝えします。
●産後の骨盤に起こる変化
妊娠中～出産時に分泌される「リラキシン」というホルモンの影響で、靭帯や関節がゆるみます。
そのため、骨盤は出産時に大きく開きやすい状態になります。
出産後、リラキシンの分泌は数日～数週間で急激に低下しますが、完全に安定するまでには約3～6か月かかるとされています。
この時期は骨盤や周囲の筋肉が不安定で、「戻ろうとする力」と「歪みやすい力」が同時に働いています。（産後6ヶ月以内に骨盤矯正しないとダメと言われるのはこの影響です）
●骨盤ケアを始めるタイミング
エビデンスや臨床研究では、以下のように言われています。
1.産後2週間～1か月頃から軽い骨盤ケアが可能
・呼吸法や骨盤底筋の収縮運動（ケーゲル体操）など、無理のない範囲で始めることが推奨されています。
・欧米のリハビリガイドラインでも、出産直後から骨盤底筋エクササイズを勧めています。
2.産後6週間以降が本格的な骨盤矯正の目安
・日本産婦人科医会の見解では、産褥期（産後6～8週間）を過ぎた頃からが安全に全身的な施術や運動を始められる時期とされています。
・帝王切開の場合は、傷の回復に時間がかかるため、産後8週間以降が望ましいケースもあります。
●骨盤を整えるメリット
・腰痛・股関節痛の改善
・姿勢の安定
・代謝が上がりやすくなる
・体型（特にウエストやヒップライン）の回復
・将来的な尿もれ・臓器脱予防
産後の骨盤ケアは「見た目」だけでなく、健康面・予防医学的にも効果があります。
まとめ
・産後すぐは体を休めることが最優先
・産後2週間～1か月：呼吸法や骨盤底筋トレーニングなど軽めのケア（自宅でのセルフケアを推奨）
・産後6週間～：整体や運動による本格的な骨盤ケア開始が目安
・帝王切開の場合は産後8週目安にを主治医に相談してから開始
サンケア整骨院では、医療系国家資格を持った施術者が、ママの体調や産後の経過に合わせて安全に骨盤ケアを行います。
産後は育児も忙しくあっという間に時間が過ぎていきます。
自分自身の身体も大切にし、早めに身体のケアをしていきましょう。
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 <初回限定>★産後ママ人気No.1★<産後骨盤全身整体>【90分】¥11,450→¥3,980
|
サロンの最新記事
-
●2025/10/29
-
●2025/9/10
-
●2025/8/26
-
●2025/8/21
-
●2025/8/19
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年4月分（0）
- 2026年3月分（0）
- 2026年2月分（0）
- 2026年1月分（0）
- 2025年12月分（0）
- 2025年11月分（0）
- 2025年10月分（1）
- 2025年9月分（1）
- 2025年8月分（5）
もっと見る
サンケア整骨院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 <初回限定>★産後ママ人気No.1★<産後骨盤全身整体>【90分】¥11,450→¥3,980
|
|
新 規 |
¥1,980 【4月3名限定】リバウンド無しダイエットカウンセリング
|
|
新 規 |
¥3,480 <初回限定>★産後ママに人気★<産後骨盤矯正>【75分】¥10,000→¥3,480
|
|
新 規 |
¥4,980 <初回限定>★妊婦さんにおすすめ★<マタニティ整体>【90分】 ¥11,450→¥4,980
|
|
新 規 |
¥4,980 <初回限定>★院一押し★<全身リセット整体>【90分】¥11,450→¥4,980
|
|
全 員 |
¥2,900 【セットコース】☆首肩すっきり☆ドライヘッドスパ
|
