シブヤビファインシンキュウチリョウイン シンキュウ ビヨウバリ セイタイ マッサージ
- 鍼灸
- あん摩・指圧
- リラク
- 整体・カイロ
- エステ
- 東京都渋谷区渋谷２丁目１９－１９ 宮益坂伊藤ビル８Ｆ
- 渋谷駅B4出口より徒歩1分［鍼灸/美容鍼/整体/マッサージ/筋膜リリース/肩こり］
渋谷ビファイン鍼灸治療院のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2026/3/20
- 【肩こりが楽になる！簡単セルフケア】
- 今回は、ご自宅や職場でもすぐにできる「肩こりセルフケア」をご紹介します！
どれも簡単なので、ぜひ日常に取り入れてみてください。
1 首・肩のストレッチ
首をゆっくり横に倒したり、肩を回すだけでも筋肉はほぐれます。
ポイントは「ゆっくり呼吸しながら」行うこと。
無理に伸ばさず、気持ちいい範囲でOKです！
2 肩甲骨を動かす運動
肩こり改善には「肩甲骨」がカギ！
両肩を大きく後ろに回す、腕をぐるぐる回すなど、肩甲骨を意識して動かしましょう。
血流が良くなり、スッキリ感が出やすいです。
3 体を温める
シャワーだけでなく、湯船に浸かることで全身の血行が改善します。
特に首元までしっかり温めるのがおすすめです。
■ 継続が一番大切！
セルフケアは「毎日少しずつ」がポイントです。
ただし、慢性的な肩こりや強い痛みがある場合は、専門的なケアも重要です。
当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。
渋谷で肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください！
#渋谷鍼灸院 #渋谷整体 #肩こり改善 #セルフケア #渋谷健康 #肩甲骨はがし #首こり改善 #血行改善 #リラックス #渋谷ライフ
おすすめクーポン
|
新 規 |
¥3,980 【初回限定】 鍼灸60分 7,700→3,980円
|
サロンの最新記事
-
●2026/3/20
-
●2026/3/20
-
●2026/3/19
-
●2026/3/19
-
●2026/3/18
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2026年3月分（13）
- 2026年2月分（35）
- 2026年1月分（72）
- 2025年12月分（27）
- 2025年11月分（17）
- 2025年10月分（80）
- 2025年9月分（76）
- 2025年8月分（25）
- 2025年7月分（28）
もっと見る
渋谷ビファイン鍼灸治療院のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,980 【初回限定】 鍼灸60分 7,700→3,980円
|
|
全 員 |
¥5,980 【平日限定】鍼灸60分コース 7,700円→5,980円
|
|
全 員 |
¥7,700 【リフトアップ美容鍼 40分】美容鍼 7700円
|
|
新 規 |
¥7,000 【初回限定80分】鍼灸＋整体 8800円→7000円
|
|
再 来 |
¥7,000 【鍼灸60分】 鍼灸＋整体 7700円→7000円
|
|
新 規 |
¥3,600 初回限定【鍼灸トライアル45分コース】6,000円→3600円
|
