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渋谷ビファイン鍼灸治療院のブログ
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投稿日:2026/3/20
- 【肩こりが楽になる!簡単セルフケア】
- 今回は、ご自宅や職場でもすぐにできる「肩こりセルフケア」をご紹介します!
どれも簡単なので、ぜひ日常に取り入れてみてください。
1 首・肩のストレッチ
首をゆっくり横に倒したり、肩を回すだけでも筋肉はほぐれます。
ポイントは「ゆっくり呼吸しながら」行うこと。
無理に伸ばさず、気持ちいい範囲でOKです!
2 肩甲骨を動かす運動
肩こり改善には「肩甲骨」がカギ!
両肩を大きく後ろに回す、腕をぐるぐる回すなど、肩甲骨を意識して動かしましょう。
血流が良くなり、スッキリ感が出やすいです。
3 体を温める
シャワーだけでなく、湯船に浸かることで全身の血行が改善します。
特に首元までしっかり温めるのがおすすめです。
■ 継続が一番大切!
セルフケアは「毎日少しずつ」がポイントです。
ただし、慢性的な肩こりや強い痛みがある場合は、専門的なケアも重要です。
当院では、お一人おひとりの状態に合わせた施術を行っています。
渋谷で肩こりにお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください!
#渋谷鍼灸院 #渋谷整体 #肩こり改善 #セルフケア #渋谷健康 #肩甲骨はがし #首こり改善 #血行改善 #リラックス #渋谷ライフ
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