ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
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「しゃがめない」「歩くとすぐ疲れる」「ふくらはぎが張りやすい」そんな人は、実は足首の硬さが原因になっていることがあります。足首は体の土台であり、重心や姿勢をコントロールす…
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「腰が反ってお腹が前に出て見える」「立っているだけで腰が疲れる」そんな人は反り腰の可能性があります。反り腰は骨盤が前に傾き、腰のカーブが強くなる姿勢のこと。見た目だけでな…
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スマホやデスクワークが当たり前の今、猫背に悩む人が急増しています。背中が丸くなることで肩こりや首の痛みが出るだけでなく、呼吸が浅くなり疲れやすい体になるのも特徴です。猫背…
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ストレッチは筋肉をゆるめて血流を改善し、体の巡りを整えるケアですが、実は「何を食べるか」でもその効果は大きく変わります。ストレッチと食事は別物のようでいて、身体の回復にお…
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ストレッチには血流改善、姿勢改善、柔軟性アップ、ケガ予防などたくさんの効果があります。しかし、その効果を最大限に引き出すためには“やり方”と続け方がとても重要です。まず大…
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ストレッチというと「体を柔らかくするもの」というイメージを持つ人が多いですが、実はそれだけではありません。正しく継続すると、日常生活の質が大きく変わるほどの効果があります…
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冬になると「体が重い」「肩や首がこる」「寝ても疲れが取れない」などの不調が増えます。実はこれ、寒さによって体がこわばり、血流が落ちることが大きな原因です。筋肉が冷えると縮…
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「朝起きると腰が痛い」「立っているとだんだん重くなる」「前にかがむのがつらい」腰痛の原因は人によって違いますが、多くの人に共通するのが 姿勢の崩れ、筋力不足、柔軟性の低下 …
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「肩が重い」「首までガチガチ」「頭痛までしてきた」肩こりは多くの人が悩む不調ですが、原因の多くは日常のクセにあります。まず大きいのは、スマホやデスクワークで続く前かがみ姿…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
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Shoko
セルフストレッチは “20～30秒” が最も効果的 とされています。ーーーーー◯なぜ20秒以上が必要なのか？筋肉には、伸ばされると反射的に縮もうとする「伸張反射（筋紡錘）」があり…
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