ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
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ストレッチというと「体を柔らかくするもの」というイメージを持つ人が多いですが、実はそれだけではありません。正しく継続すると、日常生活の質が大きく変わるほどの効果があります…
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冬になると「体が重い」「肩や首がこる」「寝ても疲れが取れない」などの不調が増えます。実はこれ、寒さによって体がこわばり、血流が落ちることが大きな原因です。筋肉が冷えると縮…
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「朝起きると腰が痛い」「立っているとだんだん重くなる」「前にかがむのがつらい」腰痛の原因は人によって違いますが、多くの人に共通するのが 姿勢の崩れ、筋力不足、柔軟性の低下 …
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「肩が重い」「首までガチガチ」「頭痛までしてきた」肩こりは多くの人が悩む不調ですが、原因の多くは日常のクセにあります。まず大きいのは、スマホやデスクワークで続く前かがみ姿…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
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Shoko
セルフストレッチは “20～30秒” が最も効果的 とされています。ーーーーー◯なぜ20秒以上が必要なのか？筋肉には、伸ばされると反射的に縮もうとする「伸張反射（筋紡錘）」があり…
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サロンのNEWS
- 投稿日：
- 2025/12/2
- 投稿者：
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Shoko
ストレッチ中につい呼吸が止まってしまう、、、そんな方は多いですが、実は 呼吸はストレッチ効果を最大にするポイント です。◯ なぜ呼吸が大切なのか？ストレッチで筋肉が伸びるか…
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冬になると「布団に入ってもなかなか眠れない」「夜中に目が覚める」といった不眠が増えます。実はこれ、寒さで体がこわばることで起こる冬特有の不眠なんです。寒さで眠れなくなる理…
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気温が下がる冬は、「だるい」「疲れが取れない」「朝がつらい」などの冬バテが起こりやすくなります。寒さで体がこわばり、血流が悪くなることで自律神経のバランスも乱れやすくなる…
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気温が下がると「自然と肩が上がってしまう」「肩まわりがガチガチに固まる」そんな悩みが増えてきます。実は、寒さで肩がすくむのは身体の防御反応。しかしその状態が続くと 肩こり…
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ストレッチは「なんとなく伸ばすだけ」では効果が半分以下に。ちゃんと意識すべきポイントを押さえると、柔軟性・血流・姿勢改善のスピードが一気に変わります。今回は、ストレッチで…
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