ストレッチセンモンテン ストレッチトウキョウ
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ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- 帰省などで疲れた体にストレッチ
- 年末年始の帰省や旅行で新幹線や車、飛行機に長時間乗ると、「体が重い」「腰や首が痛い」「脚がむくむ」といった不調が出やすくなります。これは移動中、同じ姿勢が続くことで筋肉が固まり、血流が低下してしまうためです。移動後は、しっかり体を休めると同時に、ストレッチで“巡り”を取り戻すことが大切です。
長距離移動で特に負担がかかるのは 首・肩・腰・股関節・ふくらはぎ。座りっぱなしの姿勢は骨盤が後ろに倒れやすく、腰や背中が緊張します。また、脚を動かす時間が少ないことで、血液やリンパが下半身に溜まり、むくみや重だるさにつながります。
移動後におすすめのストレッチ
首・肩リセットストレッチ
肩をすくめてストンと落とす動作を5回。次に首をゆっくり横に倒し、20秒ずつ伸ばします。
腰・背中ストレッチ
仰向けで両膝を抱え、ゆっくり左右に揺らす。30秒。固まった腰回りがゆるみます。
股関節・脚ストレッチ
片足を前に出して股関節を伸ばし、ふくらはぎも同時にストレッチ。左右20～30秒。
効果を高めるポイント
お風呂で体を温めてから行うと、筋肉がゆるみ効果アップ。無理に伸ばさず、呼吸を止めないことが大切です。
移動の疲れは溜め込まず、その日のうちにリセット。数分のストレッチで、翌日の体の軽さが大きく変わります。
ストレッチ専門店Stretch TOKYO 都立大学店
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東京都目黒区平町1-26-17ソシアルビル都立大学駅前407
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