ストレッチセンモンテン ストレッチトウキョウ
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ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/6
- 暖房による身体への影響
- 寒い季節に欠かせない暖房ですが、実は体を動かしにくくし、不調を引き起こす原因にもなります。暖房の効いた室内では体が温まり、筋肉は一見ゆるんでいるように感じますが、実際には同じ姿勢が続きやすく、血流が滞りやすい環境です。その結果、肩こり・首こり・腰の重さ・脚のむくみといった症状が出やすくなります。
特に暖房の風は体の一部だけを温め、筋肉の温度差を生みます。首や肩、腰まわりは冷えやすく、知らないうちに緊張が強まりがち。また、暖かさで動く機会が減ると、筋肉が使われず、巡りが低下してしまいます。
暖房環境で起こりやすい不調
・肩・首のこり
・腰の張り、だるさ
・脚のむくみ、冷え
・呼吸の浅さ、疲労感
暖房による不調を防ぐストレッチ
首・肩ストレッチ
肩をすくめてストンと落とす動作を5回。首横を20秒ずつ伸ばします。
胸・肩甲骨ストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開いて30秒。巻き肩を防ぎ、呼吸も深くなります。
股関節・脚ストレッチ
片足を前に出し、股関節とふくらはぎを20～30秒伸ばす。下半身の巡りを促進。
効果を高めるコツ
暖房で体が温まっているタイミングは、実はストレッチに最適。強く伸ばさず、呼吸を止めずに行うことで、筋肉は安全にゆるみます。
暖房に頼るだけでなく、動かして巡らせる習慣を取り入れることが、冬の不調を防ぐ近道です。毎日数分のストレッチで、軽く快適な体を保ちましょう。
ストレッチ専門店Stretch TOKYO 都立大学店
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