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ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 気温の変化と体の不調
- 季節の変わり目や寒暖差が大きい日が続くと、「なんとなくだるい」「頭が重い」「肩こりが悪化する」と感じることはありませんか？その原因の多くは、自律神経の乱れにあります。
私たちの体は、気温の変化に合わせて体温を調整しています。しかし、朝晩の寒暖差や急な気温変化が続くと、自律神経がフル稼働し、バランスを崩しやすくなります。その結果、血流が不安定になり、肩こり・頭痛・冷え・不眠・疲労感といった不調が現れます。
特に首・肩・背中まわりが硬くなると、自律神経の働きはさらに乱れやすくなります。だからこそ大切なのが、巡りを整えるセルフストレッチです。
おすすめセルフストレッチ
首横ストレッチ
頭をゆっくり横に倒し、20秒キープ。左右行います。首の緊張を和らげます。
肩甲骨ストレッチ
肩を後ろに大きく10回回す。血流改善に効果的。
胸開き＋深呼吸
両手を後ろで組み、胸を開いてゆっくり3呼吸。呼吸が深まり、副交感神経が働きやすくなります。
整えるポイント
ストレッチは「強く伸ばす」より「呼吸を止めない」ことが大切。特に吐く息を長めにするとリラックス効果が高まります。
気温の変化は避けられませんが、体を整えることはできます。毎日数分のケアで、不調に振り回されない体をつくりましょう。
ストレッチ専門店Stretch TOKYO 都立大学店
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東京都目黒区平町1-26-17ソシアルビル都立大学駅前407
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