ストレッチセンモンテン ストレッチトウキョウ
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ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/3
- 気圧の変化による頭痛の予防
- 雨の日や低気圧が近づくと頭が重い、ズーンと痛む…。それは気圧の変化によって自律神経が乱れ、血管の拡張や首・肩まわりの緊張が起こることが原因のひとつです。特に首や肩が硬い人は、血流が悪くなり頭痛を感じやすくなります。
大切なのは「痛くなってから」ではなく、普段から整えておくこと。ストレッチで筋肉の緊張をゆるめ、血流と自律神経のバランスを保つことが予防につながります。
予防におすすめストレッチ
首横ストレッチ
頭をゆっくり横に倒し20秒キープ。左右行い、呼吸は止めない。
肩回し
肩を大きく後ろに10回。肩甲骨を動かす意識で。
胸開き深呼吸
両手を後ろで組み、胸を開いてゆっくり5呼吸。吐く息を長めに。
ポイントは「強く伸ばさない」「呼吸を意識する」こと。特に息を長く吐くと副交感神経が働きやすくなります。
気圧の変化は防げませんが、体を整えることはできます。毎日の数分ケアで、天気に左右されにくい体をつくりましょう。
ストレッチ専門店Stretch TOKYO 都立大学店
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東京都目黒区平町1-26-17ソシアルビル都立大学駅前407
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