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ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/10
- 肩こり
- 「肩が重い」「首から肩にかけて張っている」そんな肩こりは、多くの人が経験する不調のひとつです。原因としてよくあるのが、長時間同じ姿勢による血流の低下です。
デスクワークやスマートフォンの操作が続くと、肩や首まわりの筋肉はほとんど動かない状態になります。筋肉は動くことで血液を送り出すポンプの役割をしていますが、動かない時間が長いと血流が滞り、疲労物質が溜まりやすくなります。これが、肩の重だるさや張りにつながるのです。
さらに肩甲骨の動きが少なくなると、肩まわりの筋肉はより硬くなり、こりが慢性化しやすくなります。そこで大切なのが、肩甲骨を動かして血流を促すストレッチです。
肩こり改善におすすめセルフストレッチ
肩甲骨回し
肩に手を置き、肘で円を描くように大きく10回回します。肩甲骨を動かす意識がポイントです。
胸開きストレッチ
両手を後ろで組み、胸を開いて20～30秒キープ。前に丸まりやすい姿勢をリセットします。
首ゆるめストレッチ
頭をゆっくり横に倒し、首の横を20秒伸ばします。呼吸を止めず行いましょう。
肩こり予防のポイント
1時間に一度は肩を回す、背伸びをするなど、こまめに体を動かすことが大切です。筋肉を動かすことで血流が改善し、肩こりは起こりにくくなります。
日々の小さな習慣が、肩こりのない体づくりにつながります。
ストレッチ専門店Stretch TOKYO 都立大学店
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東京都目黒区平町1-26-17ソシアルビル都立大学駅前407
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