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ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/20
- 身体の痺れ
- 長時間同じ姿勢でいると、手や足がジンジンと痺れることはありませんか？痺れの原因にはさまざまなものがありますが、そのひとつが筋肉の緊張による神経や血管への圧迫です。
デスクワークやスマートフォンの使用が続くと、首や肩、腰まわりの筋肉が硬くなりやすくなります。筋肉が硬くなると、その近くを通る神経や血管が圧迫され、血流が低下します。その結果、手や足の痺れや違和感として現れることがあります。
こうした状態を改善するためには、筋肉をゆるめて体の巡りを整えることが大切です。そこで役立つのがストレッチによるセルフケアです。
痺れ予防におすすめセルフストレッチ
首横ストレッチ
頭をゆっくり横に倒し、首の横を20秒伸ばします。左右行い、呼吸を止めないようにします。
肩甲骨回し
肩を大きく後ろに10回回します。肩甲骨を動かすことで首・肩まわりの血流が改善します。
背中ストレッチ
両手を前に伸ばして背中を丸め、20秒キープ。背中や肩まわりの緊張を和らげます。
注意したいポイント
痺れが長く続く場合や、力が入りにくい、強い痛みを伴う場合は無理にストレッチを行わず、医療機関での相談が大切です。
体の痺れは、筋肉の硬さや血流の低下によって起こることもあります。日頃から体を動かし、ストレッチを取り入れることで、不調の出にくい体づくりを目指しましょう。
ストレッチ専門店Stretch TOKYO 都立大学店
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東京都目黒区平町1-26-17ソシアルビル都立大学駅前407
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