ストレッチセンモンテン ストレッチトウキョウ
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ストレッチトウキョウ(Stretch TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/24
- 立ち仕事による不調と予防
- 長時間の立ち仕事で、お尻から脚にかけての痛みや痺れを感じることはありませんか？それは坐骨神経痛の可能性があります。立ちっぱなしの状態が続くと、同じ筋肉に負担がかかり続け、お尻や太ももまわりの筋肉が硬くなることで神経を圧迫しやすくなります。
特に重心が片側に偏るクセや、腰を反らせた姿勢が続くと、お尻（梨状筋）や腰の筋肉が緊張し、坐骨神経への負担が増加します。また、足首やふくらはぎの動きが少ないと血流も悪くなり、だるさや痺れを感じやすくなります。
こうした不調を防ぐには、筋肉をゆるめて巡りを整えることが大切です。
立ち仕事の合間におすすめストレッチ
お尻ストレッチ
立ったまま片足を反対の膝に乗せ、軽く腰を落とす。20秒キープ。
ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、かかとを床につけて20～30秒伸ばす。
股関節ストレッチ
片足を一歩後ろに引き、股関節前を伸ばす。左右行います。
予防のポイント
片足に体重をかけ続けない、足踏みをするなどこまめに動くことが重要です。靴のクッション性やインソールを見直すことも負担軽減につながります。
立ち仕事は避けられないからこそ、ケアが重要。日々の小さなストレッチで、痛みや痺れの出にくい体を作りましょう。
ストレッチ専門店Stretch TOKYO 都立大学店
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東京都目黒区平町1-26-17ソシアルビル都立大学駅前407
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