清澄駅前鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/13
- 寒暖差ぎっくり腰に注意！
- こんにちは！
清澄駅前鍼灸整骨院の山崎です！
朝晩の冷え込みが厳しく日中との寒暖差が大きいですが皆さま体調いかがでしょうか？
寒暖差が大きくなるこの時期は特にお体の負担も増える時期です。
当院の患者様の中でも今『ぎっくり腰』が急増中です！
◆なぜ寒暖差でぎっくり腰が起こるの？
・肩や腰まわりの血流が低下
・筋肉が硬くなる
・関節の動きが悪くなる
これらが重なることで、くしゃみ・洗顔・荷物を持つなどの軽い動作で、急激に腰へ負担がかかり、ぎっくり腰が発生します。
さらに、自律神経が乱れて睡眠の質が落ちると、回復力が低下し、筋肉疲労が取れにくい状態に。
これも寒暖差ぎっくり腰の大きな要因です。
◆ぎっくり腰になったら絶対NGなこと
・無理に伸ばす
・温めすぎる（炎症が強い初期は逆効果）
・我慢して動き続ける
◆整骨院での改善ポイント
当院では、
・硬くなった筋組織の調整
・骨盤・腰椎のバランスを整える矯正
・自律神経を整える温熱ケア
などを組み合わせ、痛みの軽減と早期回復を目指します。
適切な処置をすることで、回復スピードが大きく変わります。
◆自宅でできる寒暖差ぎっくり腰の予防法
・朝晩は腹まわりを冷やさない
・軽いストレッチや深呼吸で筋肉を緩める
・長時間同じ姿勢を避ける
・お風呂でしっかり体を温め、睡眠を整える
特に、腰は冷えにとても敏感です。カイロや腹巻きを活用して、冷え対策をしましょう。
ぎっくり腰以外にも、ぎっくり首なども急増中です。
気持ちよく新年を迎える為にも12月の内にお体のケアを行いましょう！
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SALON NAME ：清澄駅前鍼灸整骨院
ADDRESS：東京都江東区清澄3-6-14-1F
TEL ：03-3643-8788
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