ルアン鍼灸院(LeUN鍼灸院)のブログ
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投稿日：2026/1/24
- 冬の土用ってなに？
- 【冬の土用を元気に過ごすコツ】
冬の土用の期間は――
1月17日頃～2月3日頃まで（立春の前日まで）
季節と季節の変わり目で、
体が次の“春”に向けて準備をする大切な約18日間です。
中医学ではこの時期、
「脾（ひ）」＝胃腸の働きがとても弱りやすいと考えます。
寒さのピークと重なり、
体調を崩しやすいタイミングです。
冬の土用に出やすい不調
・胃もたれ
・食欲不振
・お腹の冷え
・むくみ
・疲れが抜けない
・気分の落ち込み
・風邪をひきやすい
“なんとなく調子が悪い”と感じやすいのが、この期間の特徴です。
冬の土用の養生ポイント
【食事】
・温かいものを中心に
・消化のよい和食がおすすめ
・生もの・冷たい飲み物は控える
・甘いものの食べすぎに注意
・よく噛んでゆっくり食べる
【生活】
・お腹・足元をしっかり温める
・ぬるめのお風呂でゆっくり入浴
・早めの就寝
・無理をしすぎない
・体を冷やす服装を避ける
【おすすめ習慣】
・白湯を飲む
・腹巻やカイロでお腹を保温
・軽めのストレッチや散歩
・夜は消化にやさしい食事
この時期の鍼灸治療は、
弱った胃腸の働きを整え、
冷えや自律神経の乱れをケアするのにぴったりです。
“季節の変わり目のメンテナンス”として、ぜひご活用ください
冬の土用を上手に乗り越えて、
気持ちよく春を迎えましょう！
#冬の土用 #養生法 #季節の変わり目 #胃腸ケア #鍼灸治療
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