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かず整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025/12/12
- 継続は力なり
- ダイエットに筋トレ、貯金…分かっちゃいるけど続かない…
どうやったら続けられるのか、それは永遠のテーマですね(・・;)
ある高齢のお客様より、体が弱った。もう取り戻すことはできないだろう？と…
なんとも寂しいじゃないですか(´；ω；`)しかし、若い子ならまだしも頑張ればできる！！と言えなかった自分が恥ずかしく思い、友達の理学療法士さんに聞きました。
そしたら、本人のやる気次第では筋力は付く！とのうれしい言葉♪
病気やけがで入院したことのある方ならわかると思うのですが、リハビリ職さんと一緒にリハビリを毎日のようにすると思います。しかし、退院するとしなくなっちゃうんですよね。仕事をしている方だと動かざるを得ないのでそれが結果的に訓練になっているので、元の筋力に戻っていくのですが、例えば高齢の方ですと、退院したことで安心しちゃって、運動頻度が少ないとどんどん落ちて行ってしまいます。
退院した時に、自宅に帰ったらこういう運動をしてね～と冊子の様な物をもらったりしていると思いますが、それを続けることはもちろんですが、それをどのぐらいの頻度でやるのかも重要です。
これは継続は力なりが重要だという例になります。
じゃあ、どうやって続ける力をつけるかというと、【習慣化】させることです。既にある【習慣化】されていることに結びつけるとやりやすくなります。朝起きた時、食後、トイレの後…
それ以外には、記録をつける、無理のしない負荷、誰かと一緒にやる、公言するなど…
一緒に頑張りましょう♪
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