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ぷらす整骨院 鍼灸院 安佐南区古市のブログ
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投稿日：2026/2/6
- 目の疲れと頸部の緊張
- 目の疲れと頸部（首）の筋肉の緊張の関係性
「目が疲れると首や肩がこる」
実はこれ、感覚的な話ではなく解剖学的にも明確な関係があります。
まず、目と首は神経で強くつながっているという点。
目の動きは、脳神経（動眼神経・滑車神経・外転神経）によってコントロールされており、これらは脳幹と深く関係しています。脳幹は同時に、頸部の筋肉や姿勢を制御する中枢でもあります。
長時間のスマホやパソコン作業で目を酷使すると、脳は「頭を安定させて視線を固定しよう」と反応し、首の深部筋（後頭下筋群など）を無意識に緊張させます。この緊張が続くことで、首の張りや重だるさ、頭痛につながっていきます。
次に、姿勢との関係。
画面を見るとき、多くの方が頭を前に突き出す姿勢（頭部前方位）になります。頭は体重の約10％ほどの重さがあり、わずかに前に出るだけでも頸部の筋肉には大きな負担がかかります。
目が疲れてピント調整がうまくいかなくなるほど、この姿勢は強まり、首の緊張も増していきます。
さらに、血流の問題。
頸部の筋肉が硬くなると、首周囲の血管が圧迫され、頭部や眼周囲への血流が低下します。これにより、
・目の奥が重い
・かすみ目
・集中力の低下
といった症状が出やすくなり、目の疲れがさらに悪化する悪循環が生まれます。
「目を休めても首が楽にならない」
「首をほぐしても目がスッキリしない」
そんな場合は、目と頸部をセットで考える必要があります。
当院では、頸部の筋緊張や姿勢バランスを整えることで、目の疲れが出にくい状態づくりをサポートしています。
目の疲れを感じたときこそ、首の状態にも目を向けてみてください。
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投稿者
ぷらす スタッフ
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