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ぷらす整骨院 鍼灸院 江戸川橋のブログ
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投稿日：2026/1/6
- 冷え性の対処法part3
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院 江戸川橋院です！！
○身体を温めても冷え性が治らない理由
・皮下組織が硬くなっている
身体を温めても冷え症が治らない理由としては、皮下組織が硬くなっている可能性があげられます。皮下組織が硬くなると血管が圧迫されるため、血液の循環が悪くなり、冷え性のリスクを高めます。
・深筋膜が硬くなっている
冷え性がなかなか治らないのは、深筋膜が硬くなっているからもしれません。最近テレビやインターネットでも筋膜という言葉がよく取り上げられていますが、単に筋膜といった場合、深筋膜のことを指すケースがほとんどです。
深筋膜は筋肉のすぐ上にある膜で、筋肉が必要以上に動くことが無いよう支えています。ただ、筋膜が硬くなりすぎると、筋肉の動きが制限され、血行を阻害することにつながります。
・関節が硬くなっている
身体を温めても冷え性が治らない方は、もしかしたら関節が硬くなっているのかもしれません。関節が硬くなると、筋肉の動きが制限されるため、やはり血行を阻害してしまいます。
○自宅でできる冷え性改善法
・マッサージ
冷え性の原因の1つとして、皮下組織の緊張による血行不良があげられていました。そのため、マッサージをして血行を促進することが重要です。
冷え性が見られる場所の皮膚を触ってみると、お腹の皮膚などと比べて動きが悪いことに気付くのではないでしょうか。そのような場所を優しくマッサージして、皮膚の動きが出てくればオーケーです。
・ストレッチ
筋肉が硬くなることも冷え性の原因となります。そのため、普段からストレッチをおこない、血行を促進するよう心がけましょう。
特に下半身には身体の中でも大きな筋肉が集まっているので、下半身のストレッチをおこなうことで、効率よく血行を促進することが可能です。簡単なストレッチ法としては、アキレス腱を伸ばすストレッチがあげられます。
・食習慣の見直し
身体が冷えるような食習慣をしていると冷え性のリスクを高めます。夏でもできるだけ温かいものを食べ、身体を冷やすカフェイン入りの飲み物などは控えるようにしましょう。
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投稿者
,江戸川橋 スタッフ
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