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ぷらす整骨院 鍼灸院 江戸川橋のブログ
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投稿日：2026/1/13
- 枕の重要度
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院 江戸川橋院です！
皆さん睡眠はしっかりとれていますか？眠れない方、眠りの質が悪い方は頚肩回りの筋肉や関節と枕の相性が良くないのかもしれません！今回は睡眠時に頚の負担を減らす枕のポイントをお伝えします！
寝る時の首の負担を減らすために大切な事は、寝る姿勢に対して枕の高さを合わせる事です。
仰向け寝をしてる人は、頭の位置が高くなりすぎず、首の湾曲を保てるように首の部分にタオルやクッションを入れてあげるのがオススメです。
横向き寝をしてる人は、首から肩の筋肉が伸びたり縮まない様に、首の付け根から頭の骨が真っ直ぐになるように、台形の形の枕がオススメです。
うつ伏せ寝の人は、軽く傾斜のある完全に横向きなならないように寝るのがオススメです。
ただ、うつ伏せの寝方はかなり体全体に負担がかかる寝方なので出来れば、うつ伏せの寝方を改善する事をおすすめします。
また、寝返りを打ちやすいのも重要で、起きてる時に寝返りが打ちやすい素材の枕を選びましょう。
もし枕を買うのが厳しい場合、タオルケットやバスタオルを畳んで高さを出してあげたり、平らなクッションを枕と合わせて使ってみてもいいかもしれません！
寝てる間に身体がしっかり休める環境を作ってあげるのが大切です！
枕を見直して質のいい睡眠をとっていきましょう！
枕を見直しても変わらないときは頚肩がガチガチに固まってしまっているのが原因かもしれません。
頚肩の疲労や方さ、痛みがある方は是非いつでも当院にご相談ください！
頚肩には鍼治療がとってもよく効きますよ！
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江戸川橋 ぷらす整骨院・鍼灸院
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投稿者
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