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ぷらす整骨院 鍼灸院 江戸川橋のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/1/22
- 運動後のケアについて
- 今回は体を動かした後のケアについてのお話します。
日頃、筋トレや運動、お仕事後の後、次の日に疲れが残らないようにケアしてますか？使ってあげた筋肉もちゃんとケアしてあげないと疲れが残り溜まってしまいます！お体のケアとして1番オススメなのはストレッチです！
お仕事や筋トレなどで使った筋肉は主に緊張した状態になります。
その状態を上手くほぐしてあげないと筋肉が動かしにくくなってしまい、筋肉が動きにくくなってしまうと、血液の巡りが悪くなってしまいます。
血液の巡りが悪くなると老廃物や酸素や栄養等が上手く運ばれなくなり、疲れやだるさ、浮腫に繋がってきます。
それが積み重なって行くと寝ても疲れが取れない休んでもダルさが残るという状態に至ってしまいます。
なので使ってあげた筋肉はストレッチをしてあげましょう。
特に体動かした時にハリ感・抵抗感を感じる筋肉や痛みのある筋肉を解してあげましょう！少しずつ伸ばしていき痛みが出ない程度の所まで伸ばしたら20秒～1分くらい伸ばしてみてください。
やるタイミングとしては、運動したときは運動後すぐ、お仕事後ならお風呂に入ったあとなど、体が温まってる時にやってあげるのが非常にオススメです！
今特に疲れがない人でも、ふくらはぎのストレッチはオススメです。
ふくらはぎには下半身に来た血液を上半身に戻してあげる作用があるからです！
適度な運動と適度なストレッチで日頃の疲れをできるだけ減らして素晴らしい一日を目指して行きましょう！
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,江戸川橋 スタッフ
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