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ぷらす整骨院 鍼灸院 江戸川橋のブログ
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投稿日：2026/3/4
- 外反母趾Part2
- こんにちは！ぷらす鍼灸整骨院江戸川橋院です
今回も、前回に引き続き外反母趾についてのご紹介です！◯外反母趾の原因
・足指の筋力低下
1つ目の原因は足指の筋力低下です。これには、生活習慣の変化が大きく影響しています。
実際、下駄や草履を履いていた時代の日本には外反母趾はなかったそうです。
しかし、生活習慣が西洋風のものへと変化したことによって、足の指をひろげるための筋肉や足裏の筋肉に衰えが生じているのです。
また、足指の筋力低下は外反母趾だけでなく、偏平足（へんぺいそく）という足が平べったくなる症状の原因にもなっています。
・靴による圧迫
2つ目の原因は靴による圧迫です。特に、つま先が圧迫されることで外反母趾を引き起こします。
例えば、ヒールの高い靴を履き続けると、つま先重心となり、外反母趾になりやすくなります。
また、サイズのあっていない靴や先の細い靴を履き続けても、つま先が圧迫されることで外反母趾になりやすくなります。
よくヒールを履いている女性が外反母趾になりやすいのは、つま先が圧迫される機会が男性よりも多いためです。普段はつま先の広い靴を履くことなどが外反母趾の予防になります。
・歩き方
3つ目の原因は歩き方です。
よくない歩き方の例としては、足裏全体を地面につけて歩く歩き方が挙げられます。この歩き方は足指の筋肉をまったく使わないので外反母趾の原因となりやすいです。
現代人はこの歩き方をよくしているので、自分の足裏が全部地面についていないか、注意して歩きましょう。
また、腰をそらす歩き方も、重心が後ろに傾き、足指の筋肉が使われないので、外反母趾の原因となります。
理想的な歩き方は、
かかと→足裏→つま先の順に重心を移す歩き方です。
この歩き方を続けると、足指の筋肉が正しく使われるようになります。
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