ホットストレッチ 池袋店のブログ
プライベート
投稿日：2026/2/18
- インナーケアの勉強してみた話
- こんにちは！
最近、インナーケアの勉強をしました！
正直に言うと、今まではスキンケアとかメイクとか、外側のケアばっかり気にしていて、体の中のことはあんまり考えてなかったです。
でも、今回ちゃんと学んでみて、「え、内側めちゃくちゃ大事じゃん！」ってなりました（笑）
インナーケアって、食事とか睡眠とか運動とか、いわゆる生活習慣を整えることなんですが、
その中でも特に大事なのが腸内環境らしくて。
腸の調子が悪いと、肌荒れ、ニキビ、くすみ、便秘、疲れやすい…などなど、いろんな不調につながるそうです。怖いですよね。ヨーグルト、納豆、キムチみたいな発酵食品とか、野菜、海藻をしっかり食べるのがポイントだと聞いて、「まずはそこから頑張ろう」と思いました。
あと、睡眠も超大事！
夜更かしすると、肌も体も一気に調子崩れるらしくて、完全に自分の生活スタイルに刺さりました（笑）
スマホ見ながらダラダラ夜更かししがちなので、変わりにその時間にストレッチしよう！って昨日から本格的にケア始めました(*^▽^*)
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