ホットストレッチ 池袋店のブログ
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投稿日：2026/2/19
- 睡眠が浅い夜に。
- 「しっかり寝たはずなのに疲れが取れない」「夜中に何度も目が覚めてしまう」
そんな睡眠が浅い日が続くと、日中の集中力や気分にも影響が出てしまいます。
睡眠の質を高めるためには、就寝前の過ごし方がとても重要です。中でもおすすめなのが、寝る前に行うストレッチです。
ストレッチには、緊張した筋肉をほぐし、血流を促進する効果があります。
特にデスクワークやスマートフォンの使用で固まりやすい
首、肩、背中、腰を中心にゆっくりと伸ばすことで、
自律神経のバランスが整いやすくなります。
深い呼吸とともに体を動かすことで、副交感神経が優位になり、心身がリラックスした状態へと導かれます。
おすすめは、布団の上でできる簡単なストレッチです。
仰向けになり、両膝を胸に引き寄せて背中を丸める動きや、
寝たまま体を左右にねじるストレッチは、腰回りの緊張をほぐし、心地よい眠気を誘います。
また、首をゆっくり回したり、肩を上下に動かしたりするだけでも、
血行が良くなり体が軽く感じられるでしょう。
毎晩たった5分でも、ストレッチを習慣にすることで、
眠りの質は少しずつ変わっていきます。
睡眠が浅いと感じる日こそ、自分の体と心をいたわる時間を意識的に作ることが大切です。
心地よいストレッチで一日の疲れをリセットし、深く穏やかな眠りを手に入れましょう。
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