ホットストレッチ 池袋店のブログ
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投稿日：2026/2/26
- 寝る前のストレッチ
- 睡眠の質とストレッチの関係って結構ズブズブなんです。。
「これはやらなきゃ損かも」ってなります。
正直、寝る直前までスマホを見て、そのままゴロンって寝ることが多かったんですが、
体はガチガチ、頭も冴えたままで、全然寝つけないことがよくありました。
そんな時におすすめなのが、寝る前の軽いストレッチ！
ストレッチをすると、固まった筋肉がほぐれて、血流も良くなり、体がリラックスモードに切り替わります。
このリラックス状態が、自然と眠気を誘ってくれるらしく、
布団に入ってからの「目が冴えて眠れない問題」がかなり減りました。
特に効果を感じたのは、首・肩・背中・腰まわりのストレッチ。
デスクワークやスマホで凝り固まった部分をゆっくり伸ばすだけで、
「はぁ～気持ちいい…」ってなります（笑）
激しい運動は逆に目が覚めちゃうので、深呼吸しながらゆったりやるのがポイントです。
実際に続けてみると、寝つきが良くなるだけじゃなく、朝の目覚めもスッキリしてきました。
たった5分でも全然違うので、ズボラさんでも続けやすいと思います。いい睡眠を取りたい人は、ぜひ寝る前ストレッチ、試してみてください！
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