【整体・ストレッチ】LiberaMente〔リベラメンテ〕浜松町大門
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リベラメンテ 浜松町大門(LiberaMente)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/25
- 体幹ってどう使えばいいの？
- こんにちは！
LiberaMenteの横山です！
これまでのブログで、
「体幹は実はとても強い」
「体幹が使えると身体は変わる」
というお話をしてきました。
ストレッチを通して体幹を“認知”することの大切さにも触れましたが、
「感じられたけど、どう使えばいいの？」
そう思われた方も多いのではないでしょうか。
今回は、日常で取り入れやすい体幹の使い方を２つご紹介します！
・深呼吸
体幹は呼吸と深く関係しています。
息を止めて固めるのではなく、
ゆっくり呼吸を続けながら動くことがポイント。
お腹・わき腹・背中がふわっと膨らみ、
ゆっくりしぼむ感覚を感じてみてください。
力で行うのではなく、自然に膨らみ、しぼむという状態がベストです。
・身体をでんでん太鼓のように動かす
身体の中心から、やさしく揺れるように動かします。
肩や腰を個別に頑張って動かすのではなく、
中心のしなやかな動きが手足に伝わるイメージ。
大きく動かす必要はありません。
小さく、やわらかく、連動させることが大切です。
２つの動作を行う上で大切なポイントがあります。
体幹は「固めて鍛える」のではなく「柔らかく動かすこと」が大切です。
やわらかく動きながら支えることで、
本来の働きが引き出されます。
力を入れ続けるのではなく、
必要なときに働き、不要な力みは抜ける状態を目指しましょう。
最初は力が入っていない分不安になる方もいるかもしれませんが、続けていくとなんとなく身体の内側を使って動いている感覚が掴めてくるので、心配しないでください！
その感覚が身についてくると、
立つ・歩く・持つといった日常動作が
自然と楽に感じられるようになります。
ひとりでは感覚をつかみにくい部分は、
ぜひ一度LiberaMenteで体験してみてください。
身体の使い方を変えて、動きをもっと自由にしていきましょう！
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