【整体・ストレッチ】LiberaMente〔リベラメンテ〕浜松町大門
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リベラメンテ 浜松町大門(LiberaMente)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/3/21
- 姿勢は”腹”で支える
- こんにちは！
ブログ担当の井田です。
今回は「姿勢に悩む方」へに向けて文章を書きました。
みなさんは、
姿勢を保つときに、何を意識されていますか？
・背筋をピンと伸ばす
・肩甲骨を寄せる
・あごを引いて、首を後ろに下げる
この状態ができたとき、あなたの姿勢は綺麗になります。
ですが、
この姿勢、、
ずっと保っているの
しんどくないですか？
おそらく、5分と持たないと思います。
実は、姿勢を保つという点、
特にデスクワーカーの方ほど
・肩甲骨を寄せたり
・背筋を頑張って使ったり
こういった教え方をされてきたと思いますが、、
これが間違いなのです。
身体を支える上で、
”体幹”が使えるようになる。
これは間違いないのですが、その軸はどこで作るかというと
”腹”なのです。
筋肉名でいうと”腹横筋”になります。
この筋肉が入ることが、身体に負担なく
姿勢をキープすることができるのです。
鏡を見たとき、
「なんだか最近、服がしっくりこないな」
そう感じたことはありませんか？
昔と同じ服を着ているのに、
シルエットが崩れて見えたり、
背中やお腹まわりが気になる。
これが”腹が使えてない”姿勢なのです。
ここは、ジムでの筋トレでのやり方では身につきません。
では、どうすれば腹が使えるようになるのか？
ポイントは
・もも裏、お尻、内ももの３つの筋肉の柔軟性があり、正しく動くことができる。
・前ももの筋肉の力が抜ける
・背中を緩め、腹を使うエクササイズを入れる
このプロセスが重要です。
崩れた姿勢が変わり、
背中の丸みがだんだんとまっすぐになり
服のラインがうまく決まるようになります。
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