【整体・ストレッチ】LiberaMente〔リベラメンテ〕浜松町大門
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リベラメンテ 浜松町大門(LiberaMente)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/4/4
- セルフケア。習慣にするの、難しいですよね。
- こんにちは。
ブログ担当の井田です。
今日は少し視点を変えて、
“ホームケア”についてのお話です。
何か身体のケアとして、ストレッチや運動をしたくても
正直、ホームケアってちょっと面倒じゃないですか？
ストレッチや運動が大事なのは分かっている。
でも、毎日続けるのはなかなか難しい。
そんな方にこそおすすめしたいのが、
“ご褒美としてのホームケア”です。
その中でも私がオススメしたいのは
湯船に浸かること。
「え、それ当たり前じゃない？」
と思った方もいるかもしれません。
ただ、ここに一つだけポイントがあります。
それは、
バスルームに電子機器を持ち込まないこと。
みなさん、バスルームに入る時に
「退屈だから」と
何かを持ち込んでいませんか？
実はこれ、
せっかく湯船につかっても
効果を下げてしまうのです。
湯船に浸かる時間は、
身体だけでなく、脳を休ませる時間。
ですので、私が紹介する湯船の浸かり方は
・電子機器含め、本や物も一切持ち込まない
・照明を少し落とす。暗闇でもOK。
・心の中で100数える
この状態をつくってあげることで、
余計な思考が自然と落ち着き、
自律神経も整いやすくなります。
今日は土曜日。
明日がお休みの方も多いのではないでしょうか。
休みの前に身体をリセットしておくと、
・寝ても疲れが抜けなくモヤモヤする、、
・やりたいことがあったのに、結局動けなかった、、
そんな休日を防ぐことができます。
頑張るためのケアではなく、
整えるためのご褒美として。
まずは湯船にゆっくり浸かることから、
始めてみてくださいね。
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