癒しのドライヘッドスパ専門店 ひつじのきもち プレミアム吉祥寺店
イヤシノドライヘッドスパセンモンテン ヒツジノキモチプレミアムキチジョウジテン
- リラク
- エステ
- 東京都武蔵野市吉祥寺南町２-13-15 サンパレス吉祥寺 202号室
- 吉祥寺駅徒歩3分★[ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/肩こり/リンパマッサージ]
ひつじのきもち プレミアム吉祥寺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/21
- 【本日ペアOK】“無意識力み”をとる方法
- ◯無意識の力みを取るためのポイント
1、まず「気づく」ことが脱力の第一歩
力が入っている瞬間に気づければ、脱力の8割は成功＾＾
力みやすい場所の例
◯肩
◯首
◯みぞおち
◯お尻
◯手（握りがち）
→まずは「今、どこに力が入ってる？」とほんの少し自分に質問するだけでOK！
2、一度だけ“全身をギュッと力ませて→パッと緩める”
脱力が苦手な人ほど、先に力む方が抜けやすい。。！
10 秒以内でできるリセット↓
1、顔も肩も拳も全身をギュッ！
2、2秒キープ
3、ストンと全部落とす
簡単ですが意外と即効性が高いです！
3、深く吐く呼吸を1回入れる
吸うより「吐く」ほうが体が緩む。
1、口をすぼめて
2、ゆっくり長く吐く（5～7秒）
3、自然にスッと吸う
→吐くときに勝手に肩が落ち、力が抜ける、
4、“力が抜ける姿勢”を選ぶ（力みが出にくい姿勢）
姿勢が悪いとどこかが常に緊張してしまう。。
◯坐骨で座る
◯肩を後ろ下に軽く落とす
◯ 顎を軽く引く
→正しい位置に戻ると、余計な筋肉が働かず脱力しやすい体になります！
5、力みのクセを“言葉”でリセットする
短い言葉で体がふっと緩む人も多い。
例：
「ストン」
「抜く」
「ゆるむ」
「肩さげる」
→自分に合う“脱力スイッチワード”を見つけると早い。
6、手をだらんと下げるだけでもOK
デスクワーク中は手を前に出しっぱなし＝肩～胸が緊張し続ける。
合間に一度だけ 手を完全に下ろす と背中側が緩みやすくなる。
◎まとめ（迷ったらこれだけ）
「一度力む → ストンと落とす」「ゆっくり吐く」
この2つを習慣にするだけで、無意識の力みが自然と減っていきます＾＾
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