癒しのドライヘッドスパ専門店 ひつじのきもち プレミアム吉祥寺店
イヤシノドライヘッドスパセンモンテン ヒツジノキモチプレミアムキチジョウジテン
- リラク
- エステ
- 東京都武蔵野市吉祥寺南町２-13-15 サンパレス吉祥寺 202号室
- 吉祥寺駅徒歩3分★[ヘッドスパ/ドライヘッドスパ/肩こり/リンパマッサージ]
ひつじのきもち プレミアム吉祥寺店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2026/2/27
- 【2/27ペアNG】合間に意識！姿勢ポイント！
- 姿勢が悪くなっていくのは分かっているけど、
仕事中に席を立って体操を始めたりするのはさすがに難しい、、
ほんの少しだけ意識できることをご紹介します！！
1、坐骨でまっすぐ座る
お尻の骨で椅子に乗る感覚を思い出すだけで、骨盤が立ち、背中が自然に伸びます！
猫背になりにくい“姿勢の土台”！！
2、肩を下げてリラックス
作業中は肩が無意識に上がるので、気づいたら1度ギューっと思いっきりあげて、「ストン」と落とす！
肩の位置が整うと、巻き肩や肩こりの予防に効果的ですよ＾＾
3、顎を軽く引いて、頭を前に出さない
モニターに近づきすぎると、どうしても前のめりの姿勢に。
耳の位置を肩の上に戻すつもりで調整を！
首の負担が減り、スマホ首の改善にもつながります！
4、足裏の“3点”をしっかり床につける
かかと・母指球・小指球の3点に体重が均等に乗ると、骨盤が安定して姿勢が崩れにくいです！
5、深くゆっくり呼吸して胸を開く
脇腹や背中が広がる呼吸を数回行うだけで、胸がほぐれ、肩が前に巻きにくくなります！
空気がしっかり入るのを感じて！深呼吸を。。。！
一つ一つは小さなことですが、継続して意識できると意外と身体には大きな変化が！
無理なく取り入れてみてください(^^)
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