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全力ストレッチ 天満 南森町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/7
- スウェイバック姿勢って？？
- こんにちは！
全力ストレッチ天満・南森町店のAYUMIです♪
皆さん、反り腰は有名ですがスウェイバック姿勢
をご存知でしょうか？
本日は、スウェイバック姿勢についてご紹介いたします♪
・反り腰（骨盤前傾タイプ）
骨盤が前に傾き、腰の反りが強くなる姿勢
お尻が後ろに突き出て見えやすい
腰、背中に緊張が入りやすく、腰痛につながりやすい
原因になりやすい筋肉バランス
太もも前、股関節前が硬い
腹筋、お尻が弱い
見た目は「姿勢を頑張って正している」ように見えることもある
・スウェイバック姿勢（後ろ倒れタイプ）
骨盤が前にスライドし、上半身が後ろに倒れる
腰の反りは強くない、むしろ丸く感じる人も多い
だらっと立っている印象で、後ろ重心
お腹が前に出て見えやすい
原因になりやすい筋肉バランス
体幹（腹筋、お尻）が使えていない
膝をロックして立つ癖
「楽な立ち方」のつもりが、実は体に負担が大きい
違いを一瞬で
・反り腰
骨盤が前に倒れる（前傾）
腰の反りが強い
お尻が突き出る
・スウェイバック
骨盤が前にスライド
上半身が後ろに倒れる
だらっと立つ／後ろ重心
皆さんもチェックしてみましょう♪
AYUMI
― 全力ストレッチとは？ ―
【もみほぐし×ストレッチ】
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