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全力ストレッチ 天満 南森町店のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/15
- 股関節が硬い人に！内ももストレッチ◎
- こんにちは！
全力ストレッチ天満・南森町店のMAMIです！
今日は、お家でも職場でもできる
股関節まわりの簡単ストレッチをご紹介します！
写真のストレッチは内もも（内転筋）と股関節の柔軟性アップにおすすめです♪
椅子を使うことで体勢が安定し、床でやるよりもしっかり筋肉を伸ばしやすいストレッチです！
【このストレッチで伸びるところ】
・内もも（内転筋）
・股関節まわり
・太もも裏（ハムストリングス）
股関節まわりが硬くなると、
脚の動きが悪くなったり、腰に負担がかかりやすくなることもあります。
しっかり伸ばしておくことで
脚の張り軽減や腰の負担軽減にもつながります！
【やり方】
1.椅子に片脚を横に乗せる
2.軸足はまっすぐ立つ
3.背中を丸めず、股関節から体を前に倒す
4.内ももが伸びるところでキープ
20～30秒ほど呼吸を止めずに伸ばしてみてください！
【注意ポイント】
・背中を丸めない
・股関節から体を倒すイメージ
・痛みが出るところまで無理に伸ばさない
気持ちよく伸びるところまででOKです！
股関節が柔らかくなると
・脚が動かしやすくなる
・脚の疲れや張りが軽減
・姿勢改善
などのメリットも期待できます！
身体が硬い方ほど、セルフケア＋ストレッチ施術で可動域が変わりやすいです！
お身体の硬さやお疲れが気になる方は、ぜひ一度お任せください(^O^)
MAMI
― 全力ストレッチとは？ ―
【もみほぐし×ストレッチ】
全力でのストレッチを通じてお客様の笑顔を増やす、ストレッチ整体の専門店！
ストレッチ整体だけではなくマッサージで血行を良くして、
アナタ史上最大の柔軟性を手に入れ
・ゴルフの飛距離UP
・可動域UP
・猫背矯正
・骨盤矯正
・ダイエット
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・免疫力UP
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その他、おカラダの悩みを一緒に解決していきましょう♪
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